Коронавирус: жизнь в изоляции (2020) онлайн

Доктор Занд ван Туллекен вместе с психологом Кимберли Уилсон поделились рекомендациями о том, как наиболее эффективно организовать самоизоляцию во время карантина. Они акцентировали внимание на важности сохранения физического и ментального здоровья в этот непростой период. Во-первых, важно установить четкий режим дня. Необходимо следить за тем, чтобы сон, питание и физическая активность были регулярными. Это поможет поддерживать как физическое, так и психологическое здоровье. Вторым важным аспектом является поддержание социальных связей. Несмотря на физическое отсутствие контактов, можно использовать современные технологии, такие как видеозвонки, чтобы оставаться на связи с близкими и друзьями. Также врач и психолог подчеркнули значимость умственной активности. Чтение книг, обучение новым навыкам или хобби не только скрасят время, но и помогут укрепить ментальное здоровье. Кроме того, не стоит забывать о психологической поддержке. В случае появления тревоги или стресса необходимо обратиться за профессиональной помощью. Многие терапевты и психологи предлагают онлайн-консультации, которые доступны даже в условиях самоизоляции. Подводя итог, доктор ван Туллекен и психолог Уилсон рекомендуют создать устойчивый режим дня, поддерживать социальные контакты через доступные каналы связи, развивать интеллектуальную активность и не забывать о доступной психологической поддержке. Эти меры помогут не только эффективно пройти период самоизоляции, но и сохранить здоровье и благополучие в этот сложный период.